格子教育网

相关文章练背握力不够
  • 握力不足,太重拉不起,高手是如何把前臂练好的?

    握力不足,太重拉不起,高手是如何把前臂练好的?

    握力不及格怎么办    
    在练背的过程中,使用助力带可以避免握力不够问题。如果你的前臂足够结实,就放弃使用助力带吧。因为: 只要做一个拉的动作,就需要用拇指和其他手指包紧握住杆子。否则,杆子、哑铃或绳索会从手中脱落。拉的重量越大,要用的握力就越大,...
  • 训练时握力不足怎么办?试试这个神奇的“小布条”问题迎刃而解!

    训练时握力不足怎么办?试试这个神奇的“小布条”问题迎刃而解!

    硬拉小臂先没力气    
    今天和大家聊一个在训练过程中经常会出现的问题,就是握力不足,特别是在练背的时候,我们经常会出现背部的力量还非常的充足,但是我们的手已经抓不住杠铃了。 比如说在训练背部的过程中,大多数的动作都是以划船和硬拉为主,所以说对于我...
  • 为什么没必要练小臂握力?你越在乎小臂酸痛,健身效果就会越差

    为什么没必要练小臂握力?你越在乎小臂酸痛,健身效果就会越差

    硬拉握力不够怎么办    
    专门练一练小臂握力,行不行,可以的。 但是一方面,你如果因为是小臂酸痛、手指发软这些情况练小臂,这没必要。 你练小臂那哑铃最多也就2.5公斤,你练背的时候那杠铃动不动就是几十上百公斤。 所以你专门练了小臂,到了正式训练的...
  • 硬拉握力不够?3种硬拉握力方法,让你不再手滑

    硬拉握力不够?3种硬拉握力方法,让你不再手滑

    练背小臂先没力气了    
    P.S.那…那什么….之前看了小编的文章买一大堆道具练握力的千万别打我=,=不是说练握力就完全没用啊,这锅我不背的 双手正握静态训练 看标题就知道什么意思了吧? 找一根杠铃,采用双手正握的姿势握住杠铃(不要使用助力带),将杠...
  • 徒手训练容易进入瓶颈期,是因为抓握力不够,该如何加强呢?

    徒手训练容易进入瓶颈期,是因为抓握力不够,该如何加强呢?

    引体向上握力不够怎么办    
    当我们练习徒手健身时,我们对于拉力有要求的动作,如引体向上、双力臂、人旗、单手引体向上等动作,有时你会发现,当我们按照教程练习时,到了一定程度,就很容易进入瓶颈期。 其实这个最主要的原因就是你握力太弱了,例如,如果你想引体向上...
  • 健身不练背,只会越练越废,教你4个动作高效练背

    健身不练背,只会越练越废,教你4个动作高效练背

    小臂握力不够    
    小臂酸胀其实就是抓握力不够的表现,但我不建议你使用助力带和其他任何的辅助装备,肌肉力量弱,这是身体在告诉你这里需要加强。 因此,我更建议的是直面它,在日常背部训练后,建议再去练习4~6组的单杠悬吊即可。 2、背部发力感受不强...