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    背阔肌    
    如果大家经常在椅子上长时间坐着,则腰方肌可能会变得短而僵硬,并且可能变得紧绷和疼痛,甚至痉挛,久之,很容易导致腰肌劳损。 从理论上讲,大家最好定期练习侧弯以保持腰方肌,背阔肌和肋骨的柔软和弹性。但是,紧绷的腘绳肌和内收肌(...
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    背阔肌拉伸    
    动作要点:双腿打开,双手打开与肩同宽撑墙,将身体向下压,感受背阔肌拉伸感,持续15秒,重复4组。动作三:大腿前侧拉伸 动作要点:右腿在前左腿在后的弓箭步跪姿于地,上身挺直,左手用力将左小腿向左大腿拉近,感受大腿前侧拉伸感,...
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    看到肌肉就止不住的流口水,痴汉脸令人印象深刻,在故事里更是说出“选男人不要看脸,要看背阔肌大小”这种话。嗯,绅士们,是时候掏出你们的杠铃了。 在第一集里,最劲爆的就是健身房教练爆衣的情节。本来刚来健身房的时候,里面到处都...
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