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练瑜伽,很多伽人可能会遇到这样一个问题,就是在一些需要头部后仰的体式中,比如骆驼式、桌子式等体式,头部后仰后,脖子会感觉僵硬不舒服,回不来。 相对于体式的...

俯卧,两臂向下垂,额头放在垫子上双脚分开与髋同宽,脚趾合拢,脚跟分开吸气拉长身体,呼气,将耻骨压入地面,然后用背部肌肉将头,颈部,上胸部和腿抬离垫子保持头部和...

一般这些包所处的位置是脖子后面,这是胸椎和脊椎交接的地方。头部的转动需要颈椎来帮忙。当人们长期处于低头或是脖子前倾的时候。颈椎所承受的压力就会比较大。特别是...