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    R90睡眠法是建立在人类睡眠周期的基础上的,《睡眠革命》一书中提到,90分钟是一个完整睡眠周期,也就是完成一个深浅睡眠交替的时间。大概就是下面这样的,人类睡眠存在一个生物节律,大约在90分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期...
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    甚至有人会因为孩子的睡眠节律问题,影响休息,好几年都恢复不到正常的睡眠。据,有80%当妈后的女性,第一愿望就是睡一个8小时的完美觉。那么,是否一定要睡够8小时呢?还真不是,其实掌握好“R90睡眠法”,宝妈们仍然可以...
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    ③可后来人们发现,这套R90睡眠周期法仍然不能解决所有人的睡觉障碍,比如上两班倒和三班倒的工人,以及经常需要熬夜加班的技术人才、科研、程序员和直播带货员等,他们几乎没有整块时间来睡觉。就在2020年11月《浓缩睡眠法》上线了,这套...
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    本书作者尼克·利特尔黑尔斯,是首屈一指的运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同,被视为是获得高效睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队...
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    我很庆幸自己找到了《睡眠革命》这本书,它真的帮我从恶性循环里跳出来,人生第一次让我感觉完全掌控了自己的睡眠。这本书的作者是来自英国的睡眠专家,从事睡眠科学研究超过30年,他提出的R90睡眠方案,服务的是贝克汉姆、NBA球员这样的...